{"id":11855,"date":"2024-05-10T16:13:18","date_gmt":"2024-05-10T23:13:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sunsetcity.ca\/?p=11855"},"modified":"2024-07-12T14:42:41","modified_gmt":"2024-07-12T21:42:41","slug":"natural-alternatives-alcohol-anxiety-relief","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/alternatives-naturelles-alcool-soulagement-de-lanxiete\/","title":{"rendered":"5 alternatives naturelles \u00e0 l\u2019alcool pour soulager l\u2019anxi\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"<h1>5 alternatives naturelles \u00e0 l\u2019alcool pour soulager l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h1>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sunsetcity.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/alcohol-crossed-out-altneratives.png\" data-rel=\"lightbox-image-0\" data-rl_title=\"\" data-rl_caption=\"\" title=\"\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sunsetcity.ca\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/alcohol-crossed-out-altneratives.png\" alt=\"\" width=\"360\" height=\"360\" \/><\/a><\/p>\n<p>Si vous cherchez \u00e0 g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9 sans d\u00e9pendre de l\u2019alcool, vous avez de la chance. M\u00e8re Nature nous a fourni une abondance d&#039;herbes, de racines et de feuilles qui peuvent aider \u00e0 apaiser nos nerfs \u00e0 vif. En tant que personne ayant moi-m\u00eame lutt\u00e9 contre l&#039;anxi\u00e9t\u00e9, j&#039;ai essay\u00e9 plusieurs de ces rem\u00e8des naturels comme <u><a href=\"https:\/\/www.sunsetcity.ca\/5-best-ayahuasca-retreats-in-vancouver-canada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Retraites d&#039;ayahuasca au Canada<\/a><\/u> et j&#039;ai trouv\u00e9 un grand soulagement. Alors asseyez-vous, d\u00e9tendez-vous et explorons quelques-unes des meilleures alternatives \u00e0 la bouteille.<\/p>\n<h2>Kava<\/h2>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Qu\u2019est-ce que le KAVA\u00a0? (La boisson myst\u00e9rieuse du Pacifique)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FL0U4tJ0Ezk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<ol>\n<li>\n<ol type=\"a\">\n<li>Qu\u2019est-ce que le kava ?\n<ul>\n<li>Le kava est une racine originaire des \u00eeles du Pacifique Sud qui est utilis\u00e9e depuis des si\u00e8cles dans les c\u00e9r\u00e9monies traditionnelles et comme boisson sociale.<\/li>\n<li>Il contient des compos\u00e9s appel\u00e9s kavalactones qui favorisent la relaxation sans affecter la clart\u00e9 mentale.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Comment le kava aide-t-il \u00e0 lutter contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ?\n<ul>\n<li>Les kavalactones interagissent avec les r\u00e9cepteurs c\u00e9r\u00e9braux pour r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress, favorisant ainsi une sensation de calme et de bien-\u00eatre.<\/li>\n<li>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le kava (<u><a href=\"https:\/\/www.sunsetcity.ca\/u-relax-kava-drink-calming-co-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">U Relax Kava<\/a><\/u>) pour \u00eatre efficace dans le traitement du trouble d&#039;anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, ce qui en fait une alternative naturelle prometteuse aux m\u00e9dicaments sur ordonnance.<sup>1<\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Pr\u00e9parer et consommer du kava\n<ul>\n<li>Traditionnellement, la racine de kava est r\u00e9duite en poudre et m\u00e9lang\u00e9e \u00e0 de l&#039;eau pour cr\u00e9er une boisson, mais elle peut \u00e9galement \u00eatre consomm\u00e9e sous forme de teinture, de capsule ou de th\u00e9.<\/li>\n<li>Commencez par une faible dose et augmentez progressivement pour trouver votre niveau optimal de relaxation sans somnolence.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Effets secondaires potentiels et pr\u00e9cautions\n<ul>\n<li>Bien qu&#039;il soit g\u00e9n\u00e9ralement sans danger, le kava peut provoquer de la somnolence et interagir avec certains m\u00e9dicaments. Il est donc important de consulter un professionnel de la sant\u00e9 avant de l&#039;utiliser.<\/li>\n<li>Une utilisation \u00e0 long terme ou excessive peut entra\u00eener une s\u00e9cheresse cutan\u00e9e, des l\u00e9sions h\u00e9patiques et d&#039;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9. Il est donc crucial de choisir un kava noble et de haute qualit\u00e9 provenant de sources r\u00e9put\u00e9es et de l&#039;utiliser avec mod\u00e9ration.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Kratom<\/h2>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Qu\u2019est-ce que le Kratom ? Le point de vue d&#039;un pharmacologue\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eMVyrTEe7UQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<ol>\n<li>\n<ol type=\"a\">\n<li>Qu\u2019est-ce que le Kratom ?\n<ul>\n<li>Le kratom est un arbre tropical originaire d&#039;Asie du Sud-Est et ses feuilles contiennent des compos\u00e9s aux effets psychoactifs qui sont traditionnellement utilis\u00e9s pour soulager la douleur, am\u00e9liorer l&#039;\u00e9nergie et l&#039;humeur.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Les effets du Kratom sur l&#039;anxi\u00e9t\u00e9\n<ul>\n<li>Certaines souches de kratom, en particulier les vari\u00e9t\u00e9s \u00e0 veines rouges, peuvent aider \u00e0 soulager l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 en interagissant avec les r\u00e9cepteurs opio\u00efdes du cerveau pour produire un effet calmant.<\/li>\n<li>Des doses faibles \u00e0 mod\u00e9r\u00e9es de kratom peuvent r\u00e9duire le stress et favoriser la relaxation, ce qui en fait un choix populaire pour ceux qui recherchent un soulagement naturel de l&#039;anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Diff\u00e9rentes souches et leurs propri\u00e9t\u00e9s\n<ul>\n<li>Les vari\u00e9t\u00e9s de kratom \u00e0 veines rouges sont les plus calmantes et s\u00e9datives, tandis que les vari\u00e9t\u00e9s de kratom \u00e0 veines vertes offrent un \u00e9quilibre entre relaxation et stimulation douce.<\/li>\n<li>Les vari\u00e9t\u00e9s \u00e0 veines blanches sont plus \u00e9nergisantes et peuvent ne pas \u00eatre id\u00e9ales pour soulager l&#039;anxi\u00e9t\u00e9, il est donc essentiel de choisir la vari\u00e9t\u00e9 adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Modes de dosage et de consommation\n<ul>\n<li>Le kratom peut \u00eatre consomm\u00e9 sous forme de poudre, de capsule ou de th\u00e9, et il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer avec une faible dose (2 \u00e0 3 grammes) et d&#039;attendre 30 \u00e0 45 minutes pour \u00e9valuer les effets avant d&#039;augmenter progressivement si n\u00e9cessaire.<\/li>\n<li>Il est important d\u2019\u00e9viter de d\u00e9passer 10 grammes par jour pour minimiser les risques d\u2019effets ind\u00e9sirables et de d\u00e9pendance.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Risques et statut juridique\n<ul>\n<li>Le kratom peut cr\u00e9er une d\u00e9pendance et provoquer des sympt\u00f4mes de sevrage lorsqu&#039;il est utilis\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, et des doses \u00e9lev\u00e9es peuvent provoquer des naus\u00e9es, des \u00e9tourdissements et d&#039;autres effets ind\u00e9sirables.<\/li>\n<li>Bien que l\u00e9gal dans la plupart des \u00c9tats am\u00e9ricains, le kratom est interdit dans certains pays et quelques \u00c9tats, il est donc crucial de v\u00e9rifier les lois locales avant de l&#039;acheter ou de le consommer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Th\u00e9 de Coca<\/h2>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Feuille de coca\u00a0: utilisations, l\u00e9galisation et plus | Dr Andrew Weil\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gfyoboLb_b8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<ol>\n<li>\n<ol type=\"a\">\n<li>Histoire et signification culturelle du th\u00e9 de coca\n<ul>\n<li>Les feuilles de coca sont utilis\u00e9es depuis des milliers d\u2019ann\u00e9es par les cultures indig\u00e8nes d\u2019Am\u00e9rique du Sud comme rem\u00e8de traditionnel contre le mal de l\u2019altitude, la fatigue et d\u2019autres maux.<\/li>\n<li>Il est important de noter que les feuilles de coca ne sont pas les m\u00eames que la coca\u00efne transform\u00e9e et ont des effets beaucoup plus l\u00e9gers.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Comment le th\u00e9 de coca peut soulager les sympt\u00f4mes d&#039;anxi\u00e9t\u00e9\n<ul>\n<li><u><a href=\"https:\/\/www.sunsetcity.ca\/product\/coca-leaf-cafe-tea-vancouver\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Les feuilles de coca<\/a><\/u> contiennent des alcalo\u00efdes qui ont de l\u00e9g\u00e8res propri\u00e9t\u00e9s stimulantes et am\u00e9liorant l\u2019humeur, ce qui peut favoriser un sentiment de bien-\u00eatre et r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<li>Le rituel de pr\u00e9paration et de d\u00e9gustation du th\u00e9 de coca peut \u00e9galement avoir un effet calmant, offrant un moment de pleine conscience et de relaxation.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Pr\u00e9parer et boire du th\u00e9 de coca\n<ul>\n<li>Pour pr\u00e9parer du th\u00e9 de coca, faites simplement tremper les feuilles de coca s\u00e9ch\u00e9es dans de l&#039;eau chaude pendant 3 \u00e0 5 minutes, en utilisant environ 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de feuilles par tasse d&#039;eau.<\/li>\n<li>D\u00e9gustez le th\u00e9 de coca nature ou avec une touche de miel ou de citron pour rehausser la saveur.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Consid\u00e9rations juridiques et disponibilit\u00e9\n<ul>\n<li>Bien que les feuilles et les produits de coca soient l\u00e9gaux dans certains pays d\u2019Am\u00e9rique du Sud comme le P\u00e9rou et la Bolivie, ils sont ill\u00e9gaux ou fortement r\u00e9glement\u00e9s aux \u00c9tats-Unis et dans la plupart des autres pays.<\/li>\n<li>Certains vendeurs en ligne vendent du th\u00e9 de coca, mais la l\u00e9galit\u00e9 et la qualit\u00e9 peuvent \u00eatre discutables. Il est donc essentiel de faire preuve de prudence et de faire des recherches approfondies avant d&#039;acheter.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Th\u00e9 \u00e0 la camomille<\/h2>\n<ol>\n<li>\n<ol type=\"a\">\n<li>Propri\u00e9t\u00e9s calmantes de la camomille\n<ul>\n<li>La camomille contient un antioxydant appel\u00e9 apig\u00e9nine qui se lie aux r\u00e9cepteurs des benzodiaz\u00e9pines dans le cerveau, favorisant la relaxation et r\u00e9duisant l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 en renfor\u00e7ant l&#039;effet du neurotransmetteur GABA.<\/li>\n<li>En plus de ses effets anxiolytiques, la camomille poss\u00e8de \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et favorisant le sommeil qui peuvent contribuer davantage \u00e0 la gestion de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Preuves scientifiques soutenant la camomille pour soulager l&#039;anxi\u00e9t\u00e9\n<ul>\n<li>Une \u00e9tude de 2016 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la camomille r\u00e9duisait consid\u00e9rablement les sympt\u00f4mes mod\u00e9r\u00e9s \u00e0 s\u00e9v\u00e8res du trouble d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, soulignant son potentiel en tant qu\u2019alternative naturelle aux m\u00e9dicaments sur ordonnance.<sup>2<\/sup><\/li>\n<li>Une autre \u00e9tude a montr\u00e9 que l&#039;extrait de camomille r\u00e9duisait l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 et am\u00e9liorait la qualit\u00e9 du sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es, sugg\u00e9rant ses bienfaits pour un large \u00e9ventail de tranches d&#039;\u00e2ge.<sup>3<\/sup><\/li>\n<li>Bien que des recherches suppl\u00e9mentaires soient n\u00e9cessaires pour comprendre pleinement les m\u00e9canismes d\u2019action de la camomille, les preuves existantes sugg\u00e8rent qu\u2019elle peut \u00eatre un rem\u00e8de naturel efficace contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Pr\u00e9parer la tasse parfaite de th\u00e9 \u00e0 la camomille\n<ul>\n<li>Pour maximiser les effets calmants du th\u00e9 \u00e0 la camomille, utilisez des fleurs de camomille biologiques de haute qualit\u00e9 et faites infuser 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de fleurs dans 8 onces d&#039;eau chaude pendant 5 \u00e0 10 minutes.<\/li>\n<li>Pour un effet plus fort, utilisez plus de fleurs ou laissez infuser plus longtemps, et n&#039;h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter du miel ou du citron selon votre go\u00fbt.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Int\u00e9grer la camomille \u00e0 votre routine quotidienne\n<ul>\n<li>Boire une tasse de th\u00e9 \u00e0 la camomille le soir peut favoriser la relaxation et am\u00e9liorer le sommeil, tandis que la siroter tout au long de la journ\u00e9e peut aider \u00e0 g\u00e9rer les sympt\u00f4mes de stress et d&#039;anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<li>Pour des effets am\u00e9lior\u00e9s, essayez de combiner la camomille avec d\u2019autres herbes apaisantes comme la lavande ou la val\u00e9riane, ou explorez les suppl\u00e9ments de camomille et les huiles essentielles pour un soulagement pratique de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 en d\u00e9placement.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Racine de val\u00e9riane<\/h2>\n<ol>\n<li>\n<ol type=\"a\">\n<li>Qu&#039;est-ce que la racine de val\u00e9riane ?\n<ul>\n<li>La val\u00e9riane est une plante \u00e0 fleurs vivace originaire d&#039;Europe et d&#039;Asie, et sa racine est utilis\u00e9e depuis des si\u00e8cles comme s\u00e9datif naturel et somnif\u00e8re gr\u00e2ce \u00e0 des compos\u00e9s appel\u00e9s acides val\u00e9r\u00e9niques qui ont des effets calmants sur le cerveau et le syst\u00e8me nerveux.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Comment la racine de val\u00e9riane aide \u00e0 r\u00e9duire l&#039;anxi\u00e9t\u00e9\n<ul>\n<li>La racine de val\u00e9riane augmente les niveaux de GABA, un neurotransmetteur qui favorise la relaxation et r\u00e9duit l&#039;anxi\u00e9t\u00e9, et contient \u00e9galement de l&#039;hesp\u00e9ridine et de la linarine, des antioxydants aux propri\u00e9t\u00e9s s\u00e9datives et anti-anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<li>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la val\u00e9riane est efficace pour r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d&#039;anxi\u00e9t\u00e9 et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil, ce qui en fait un choix populaire pour ceux qui recherchent un soulagement naturel de l&#039;anxi\u00e9t\u00e9.<sup>4<\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Diff\u00e9rentes formes de suppl\u00e9ments de racine de val\u00e9riane\n<ul>\n<li>La racine de val\u00e9riane peut \u00eatre prise sous forme de capsule, de comprim\u00e9, de teinture ou de th\u00e9, et des extraits standardis\u00e9s sont disponibles qui fournissent une dose constante de compos\u00e9s actifs.<\/li>\n<li>Il est souvent combin\u00e9 avec d\u2019autres herbes apaisantes comme la m\u00e9lisse ou le houblon pour des effets synergiques, offrant ainsi une gamme d\u2019options pour diff\u00e9rentes pr\u00e9f\u00e9rences et besoins.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Posologie et calendrier recommand\u00e9s\n<ul>\n<li>La dose typique de racine de val\u00e9riane pour l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 est de 120 \u00e0 200 mg, \u00e0 prendre 3 fois par jour, tandis que pour le sommeil, 300 \u00e0 600 mg peuvent \u00eatre pris 30 minutes \u00e0 2 heures avant le coucher.<\/li>\n<li>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer avec la dose efficace la plus faible et de l&#039;augmenter progressivement si n\u00e9cessaire, et cela peut prendre quelques semaines d&#039;utilisation r\u00e9guli\u00e8re pour remarquer tous les effets anxiolytiques de la val\u00e9riane.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Effets secondaires potentiels et interactions\n<ul>\n<li>Bien qu&#039;elle soit g\u00e9n\u00e9ralement s\u00fbre et bien tol\u00e9r\u00e9e, la racine de val\u00e9riane peut provoquer de l\u00e9gers effets secondaires tels que des \u00e9tourdissements, des maux de t\u00eate ou des maux d&#039;estomac chez certaines personnes.<\/li>\n<li>Il est important de parler \u00e0 votre m\u00e9decin avant de prendre de la val\u00e9riane si vous souffrez de probl\u00e8mes de sant\u00e9 ou si vous prenez des m\u00e9dicaments, car elle peut interagir avec certains m\u00e9dicaments, notamment les s\u00e9datifs, les antid\u00e9presseurs et les anticonvulsivants.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>En tant que personne ayant personnellement souffert d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, je sais \u00e0 quel point il peut \u00eatre difficile de trouver des moyens s\u00fbrs et efficaces de g\u00e9rer les sympt\u00f4mes. Ces alternatives naturelles \u00e0 l\u2019alcool ont chang\u00e9 la donne pour moi, apportant un soulagement indispensable sans les risques et les effets secondaires des m\u00e9dicaments sur ordonnance.<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, l\u2019exp\u00e9rience de chacun en mati\u00e8re d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est unique et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est important d\u2019aborder ces rem\u00e8des avec un esprit ouvert et une volont\u00e9 d\u2019exp\u00e9rimenter jusqu\u2019\u00e0 ce que vous trouviez la bonne solution.<\/p>\n<p>Il est \u00e9galement essentiel de se rappeler que les rem\u00e8des naturels ne remplacent pas l\u2019aide d\u2019un professionnel. Si votre anxi\u00e9t\u00e9 est grave ou interf\u00e8re avec votre vie quotidienne, n&#039;h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter un professionnel de la sant\u00e9 mentale qualifi\u00e9. Il n\u2019y a aucune honte \u00e0 rechercher du soutien et vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 d\u2019affronter ce combat seul.<\/p>\n<p>J&#039;esp\u00e8re que cette liste d&#039;alternatives naturelles \u00e0 l&#039;alcool pour soulager l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 vous a donn\u00e9 de nouvelles options \u00e0 explorer. N\u2019oubliez pas que prendre soin de votre sant\u00e9 mentale est un voyage et que chaque petit pas compte. Soyez patient avec vous-m\u00eame, c\u00e9l\u00e9brez vos progr\u00e8s et ne perdez jamais espoir. Des jours meilleurs sont \u00e0 venir.<\/p>\n<p>Les r\u00e9f\u00e9rences:<\/p>\n<ol>\n<li>Sarris, J., Stough, C., Bousman, CA, Wahid, ZT, Murray, G., Teschke, R.,\u2026 et Schweitzer, I. (2013). Le kava dans le traitement du trouble d&#039;anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e\u00a0: une \u00e9tude en double aveugle, randomis\u00e9e et contr\u00f4l\u00e9e par placebo. Journal de psychopharmacologie clinique, 33(5), 643-648.<\/li>\n<li>Mao, JJ, Xie, SX, Keefe, JR, Soeller, I., Li, QS et Amsterdam, JD (2016). Traitement \u00e0 long terme \u00e0 la camomille (Matricaria chamomilla L.) pour le trouble d&#039;anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e\u00a0: un essai clinique randomis\u00e9. Phytom\u00e9decine, 23(14), 1735-1742.<\/li>\n<li>Chang, SM et Chen, CH (2016). Effets d&#039;une intervention consistant \u00e0 boire du th\u00e9 \u00e0 la camomille sur la qualit\u00e9 du sommeil et la d\u00e9pression chez les femmes postnatales ayant des troubles du sommeil\u00a0: un essai contr\u00f4l\u00e9 randomis\u00e9. Journal des soins infirmiers avanc\u00e9s, 72(2), 306-315.<\/li>\n<li>Bent, S., Padula, A., Moore, D., Patterson, M. et Mehling, W. (2006). Val\u00e9riane pour le sommeil\u00a0: une revue syst\u00e9matique et une m\u00e9ta-analyse. Le journal am\u00e9ricain de m\u00e9decine, 119(12), 1005-1012.<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5 alternatives naturelles \u00e0 l&#039;alcool pour soulager l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 Si vous cherchez \u00e0 g\u00e9rer votre anxi\u00e9t\u00e9 sans d\u00e9pendre de l&#039;alcool, vous avez de la chance. M\u00e8re Nature nous a fourni une abondance d&#039;herbes, de racines et de feuilles qui peuvent aider \u00e0 apaiser nos nerfs \u00e0 vif. En tant que personne ayant moi-m\u00eame lutt\u00e9 contre l&#039;anxi\u00e9t\u00e9, j&#039;ai essay\u00e9 plusieurs de ces rem\u00e8des naturels comme\u2026<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/alternatives-naturelles-alcool-soulagement-de-lanxiete\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">5 alternatives naturelles \u00e0 l\u2019alcool pour soulager l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/span> Lire la suite \u00bb<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":11856,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[285],"tags":[],"class_list":["post-11855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11855"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12991,"href":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11855\/revisions\/12991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sunsetcity.co\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}